[...] i nie umiesz sobie pożądnego planu ułożyć :> każdą grupę mięśniową powinno się ćwiczyć 1x w tygodniu lol...wyczuwam powiew ściemy... Ja mam następujący planik : Pon - Klata + Biceps Środa - Plecy + Triceps Piątek - Nogi + Barki Sobota - Przedrami + Kaptury Mój kumpel zaczął ćwiczyć takim planem z dietką i przez 1 miesiąć przytył 6 kg a [...]
Parakultur ty to chyba zaliczasz sie i do d****i i do wariatow ... Mam 16 lat mysle że wystarczy mi dobra dieta i trening a reszta sama urosnie wasze komentarze pomogly mi w zmianie decyzji macie racje !!!!! parakultur- w tym zecz ze jest roznica kiedy sie bierze metke ale ty to de... i wariat ehehehe
Dzięki że napisaliście.priorytetm są treningi mam,lecz chciałbym zrobić takie ten jak napisałem wyżej ponieważ mam 16 lat i niechęće tak tyrac kręgosłupa,na siłowni nie ma miejsca na to, chce poprostu lepiej wyglądac i mieć więcej siły.
Łojezu. Napisałem przecież, że rozciąganie izometryczne nóg jest szkodliwe mniej więcej poniżej 14 roku życia, czyli w wieku 16 lat jest jak najbardziej dozwolone. W ogóle to sobie sprawdź dokładnie linka, którego zamieściłem i nie zadawaj pytań na które jest już tam odpowiedź.
Zawsze do usług Ron A mam jeszcze pytanie w sprawie tych kostek. Jak myslisz, czy przy moim wieku i stażu(16 lat, 2 lata Kyokushin) też mogę utwardzać te ostatnie kości, czy na razie sobie odpuścić. Pytam się ponieważ nie wiem, czy nie wyrobi to złych nawyków i czy jest to wskazane w moim przypadku akurat teraz. Co o tym myslisz? Doradca w [...]
Mam 16 lat. Jesli mozesz to napisz mi jeszcze czy dobrze dobralem cwiczenia i czy nie dalem za duzo lub za malo serii. Zmieniony przez - marcelino w dniu 2005-10-30 14:25:03
w profilu jest napisane 16 lat, jednak mam już ponad 18. inne działanie? mógłbyś powiedzieć coś więcej? poza tym nie biorę stymulantów często. efedrynę brałem np. czasem 3 razy na tydzień, a czasem 1 na miesiąc. ogólnie nie uzależniam się (tj nie dopuszczam do tego)
Co do przedramion to naprawde mnie to zastanowiło dlaczego mam je wyrzucić, może mi ktoś to wyjaśni Więc na prostowniki mógłbym dać "dzień dobry" tylko nie jestem pewien czy to ćwiczenie nie będzie zbytnio obciążać kręgosłupa (16 lat) Na triceps dam francuskie tu nie ma problemu. Za to na barki nie wiem co może to samo tyle że stojąc?
[...] i to w zupelnosci wystarcza Więc na prostowniki mógłbym dać "dzień dobry" tylko nie jestem pewien czy to ćwiczenie nie będzie zbytnio obciążać kręgosłupa (16 lat) Jesli zachowasz technike to bedzie ok. Jesli sie boisz mozesz dac zamiast tego unoszenie tulowia z opadu Na triceps dam francuskie tu nie ma problemu. Za to na barki [...]
[...] coś al'a ławeczka, 5.chyba nie ma jakichś specjalnych przeciwwskazań, choć mam małą skolioze. 6.specjalne nie stosowałem, bo nie miałem czasu, sie starałem po prostu jeść dużo białka, cukrów, mniej tłuszczy. nie stosuje supelementów bo mam tylko 16 lat.dziś, ewentualnie jutro skończe ustalićnową porządną dietę na te 8 tyg.. Prosze bardzo
[...] małą skolioze. 6.specjalne nie stosowałem, bo nie miałem czasu, sie starałem po prostu jeść dużo białka, cukrów, mniej tłuszczy. nie stosuje supelementów bo mam tylko 16 lat.dziś, ewentualnie jutro skończe ustalićnową porządną dietę na te 8 tyg.. Prosze bardzo Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
Trening siłowy można zacząc w wieku 15-16 lat, jeśli wykonuje się ćwiczenia poprawnie technicznie będzie wszystko ok ! Viren nie mówię, że tak trzeba robić! Jeżeli komuś wytrzymują stawy i ma energie na trening N+P w jednym dniu to ja nie widzę przeciwwskazań. Często widziałem połączenie tych partii w treningach także w splicie. W splicie: Stawy [...]
16 lat i 8 miesiecy.wzrost jest beznadziejny,156cm,waga jeszcze gorsza, 43,5kg-na ten wzrost to o wiele za duzoa zreszta niewazne ile sie wazy tylko na ile sie wyglada.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] słaba opcja (owoce staramy się jeść w pierwszej połowie dnia ew. po treningu) Obiad ten którego nie wpisałeś to posiłek który robi Twoja mama? Pewnie gotowane ziemniaki, smażone mięso w panierce itp? Masz 16 lat, nie musisz trzymać sztywno miski, ale musisz wybierać produkty bardziej świadomie. Zmieniony przez - s0pel w dniu 2015-03-05 11:06:44
Oceńcie postępy...
